4 Tipps um sich Zuhause besser konzentrieren zu können

Du willst lernen aber es mangelt dir an Konzentra4on? Beim Thema zu bleiben fällt dir schwer? Dann habe ich jetzt 5 hilfreiche Tipps für dich, damit du dich zuhause besser konzentrieren kannst!

1. Der richtige Schreibtisch

Fangen wir mit dem ersten Punkt an: Du brauchst einen Arbeitsplatz, an dem du dich wohl fühlst. Das heißt dieser Ort sollte dich nicht allein beim Anblick in Angst und Schrecken versetzen, sondern motivierend und einladend auf dich wirken.

Fangen wir also damit an uns eine saubere Arbeitsplatte zu schaffen - also erstmal alles runter vom Tisch: nur noch das was für das Lernen relevant ist drauf lassen. Dazu gehören z.B. Laptop, Tablet, Lehrbücher, Mäppchen mit den nötigsten Stiften und ein Block. Alles was als potentielle Ablenkung in Frage kommt muss runter, das sind vor allem dein Handy, unnötige Unterlagen usw.

2. Störenfried Handy

Nun da du den richtigen Ort zum Lernen geschaffen hast, kommen wir zum größten Störenfried: dein Handy! Beobachte dich das nächste mal beim Lernen selbst und schau wie oft du dein Handy in die Hand nimmst, obwohl du es grade überhaupt nicht benötigst. Die aller meisten werden jetzt merken, wie oft sie einen „kurzen“ Blick drauf werfen wollten, der sich dann ganz schnell zu 10-15min am Handy verwandelt hat. Und Zack! - die Zeit ist weg. Deswegen richte dir entweder eine Bildschirmzeit ein, in der nur bestimmte Apps fürs Lernen benutzt werden können oder leg das Handy am besten komplett weg. Du wirst darüber staunen wie viel schneller du voran kommen wirst.

3. Regelmäßige Pausen

Und da wir nun unseren größten Ablenkungsfaktor eliminiert haben kommen wir zu unserem Lieblingsthema: die Pause. Regelmäßige, erholsame Pausen sind für die Konzentration und damit gutes Lernen unabdingbar. Es ist also von enormer Wich4gkeit zu wissen, wann der beste Zeitpunkt für eine Pause ist und wie man diese gestalten soll. Merkst du aber, dass du dich grade in einem Lernhoch oder an einem Konzentrationstief befindest, kannst du die Pause natürlich nach- oder vorlegen. In deinen Pausen solltest du möglich dein Handy meiden und deinen Fokus darauf legen neue Energie zu schöpfen und dein Zimmer zu lüften. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft, eine Dehnsession auf der Yogamatte oder auch einfach nur ein kurzer Powernap von 25min können dir helfen neue Energie zu sammeln. Gestalte deine Pausen abwechslungsreich und denk nicht über das nach, was du noch erledigen musst. Bei deiner Pause handelt es sich um absolute Ruhezeit!

4. Genug trinken

Nach dem wir nun neue Energie getankt haben, machen wir uns wieder ans lernen. Was die meisten hier aber vergessen: ausreichend trinken. Wenn man mehrere Stunden am Stück lernt kann das schon mal in Vergessenheit geraten, umso wichtiger ist es, dass dies nicht passiert. Kleb dir entweder einen „Trink-Reminder“ an die Wand o. Ä., so dass du ihn sehen kannst oder stell dir eine Erinnerung auf Laptop oder Tablet. Und wenn dir einfach nur Wasser zu öde ist, probier dich doch mal durch verschiedene Teesorten. Eine passende ist immer dabei. Da wir nun wissen was zu tun ist und wie wir bestens konzentriert bleiben können, legen wir mit dem Lernen los. Ich wünsche allen viel Erfolg! Lava Ibrahim